腕立て伏せで大胸筋と鍛え、バストアップしてみよう！
基本的にバストアップに良い言われている事が、大胸筋を鍛えしっかりとバストの土台部分をさせる事です。
その為には『腕立て伏せ』が最も有効的だと言われています。
この様に伝えてしまうと、一生懸命腕立て伏せをバストアップの為にしてしまう人も出てきそうなのですが、腕立て伏せをバストアップ目的で行う場合には次の注意点があります。
１.やり過ぎない様に腕立て伏せをしましょう！
※これは、筋肉がやり過ぎにより付いてしまい、可能性として胸全体が硬くなってしまう恐れがあるからです。
綺麗に折角バストアップしたいと思っていても、胸が硬くなってしまっては全然意味が違ってしますからね（笑）
・・・と言う事で、バストアップを腕立て伏せで行おうとしているのであれば、精々1日２０回位の回数が適度だと思います。
２.床に付く腕の幅を少し肩より広めにして付くと、胸の奥にある筋肉を鍛えれますので、そのやり方でやってみましょう！
※このやり方で腕立て伏せをやると、負担が掛かるのでより効果的に鍛えられると思いますよ。
３.息は腕を曲げる時に吐き、伸ばす時に吸う様にすると呼吸法としてより効果的ですよ！
『やれば良い』『ただ単に回数をこなせば良い』という考えで、腕立て伏せを行うのではなく、イメージとして綺麗に引き締まっていく大胸筋を思いながら腕立て伏せをした方が、効果としては大だと思います。
イメージする事で何事でも自分がなりたい様に近づけるという事だと思いますので、バストが綺麗に作れる様に頑張りましょうね！