筋肉を鍛える為のストレッチでバストアップ効果を得よう！
ストレッチは、バストアップをする為には欠かせないものだと思います。
では、こちらに簡単なストレッチ方法を紹介させて頂きますので、是非参考にしてみて下さいね。
●ストレット（その1）●
1.胸を張った状態で、まずは姿勢を正します。
※自然な感じで手は下にダラッと下ろし、肩幅位に足を開いて立ちます。
この時力をお腹に入れて引っ込めて下さい。
2.軽く両手は握った状態にします。
3.真っ直ぐに両手を伸ばし、床と水平になる様にします。（前習えの状態）
※上に手の平が向く様にし手は握った状態にします。
この時小指同士が触れ合う様にして下さい。
4.肘を曲げ、顔を手で覆い隠す様な感じにします。
5.思いっきり腕を広げます。
※この時肘は曲げた状態のままです。
6.２０回程、広げたり戻したり作業で腕を繰り返し行います。
《効果》
その1のストレッチをする事で、大胸筋が鍛えられる為にバストアップ効果が期待出来ますよ！
●ストレット（その2）●
1.両方の脇に、2冊の本（余り重たすぎない物）を挟みます。
※軽い本から最初は始め、慣れてきたら重くして行き、負担を徐々に掛ける様にして下さい。（無理は禁物です。）
2.床と水平になる様に、手から肘迄の部分を上げて伸ばします。
※この時、脇に本は挟んだままです。
3.下に手から肘迄の部分を下げます。
4.約10回、2～3の行動を行います。
※この位の回数で最初は行い、慣れてきたら回数を徐々に増やして行きましょう。（無理は禁物です。）
《効果》
その2のストレッチをする事で、筋肉が鍛えられる為に姿勢も正しくなり、更にはバストアップ効果が期待出来ますよ！
